Post by @i_lovememe520

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很多人睡前都習慣滑手機，滑到眼皮快撐不住才放下，甚至直接把手機放在枕邊或胸口旁邊就睡著。大家常聽到「手機輻射會致癌」的說法，但其實這並不是最主要的問題。真正需要注意的，是**「睡眠品質與安全風險」**。

首先，醫師指出，手機在運作或充電時，會持續發出微弱的藍光與提示音，哪怕是訊息震動、通知亮光，對睡眠中的人都可能造成干擾。研究顯示，藍光會抑制體內的褪黑激素分泌，導致入睡時間延長、睡眠品質下降。長期下來，不僅容易失眠，還會讓人隔天精神不濟、注意力不集中。

再來是**「電池安全」**的問題。若邊充電邊睡覺，手機放在枕邊或棉被裡，一旦電池過熱或短路，極少數情況下可能引發起火或燙傷意外。雖然發生機率不高，但每年仍有類似案例。專家建議，睡前充電時最好將手機放在堅硬、通風的桌面上，不要與床鋪接觸，以免熱氣聚積。

此外，手機放太近還會讓人**「潛意識依賴」**。有些人半夜醒來就忍不住看訊息或滑社群，結果越看越清醒，導致睡眠中斷。心理學家指出，這種「手機焦慮症」會讓大腦無法完全休息，即使睡滿八小時，醒來仍感到疲倦。

正確的做法是，睡前半小時就放下手機，並將它放在床頭櫃或距離身體一公尺以上的位置。如果怕錯過重要來電，可開啟靜音模式但保留特定聯絡人的通知。

總結來說，睡覺時不要把手機放旁邊，並不是怕輻射，而是要防止睡眠品質下降、電池安全風險與心理依賴。記得讓手機也「休息」，你的身體才會真的好好充電。

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