Post by @i_lovememe520

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很多爸媽都覺得牛奶裡有鈣和蛋白質，能幫助小朋友長高、變強壯。不過現在市面上的牛奶種類五花八門，並不是每一種都適合給孩子喝。今天就來聊聊，有哪些牛奶類飲品，其實不太建議讓小朋友喝。

1. 乳酸菌飲料

這類飲料酸酸甜甜的，很多小朋友都很愛喝。但其實這些號稱有「乳酸菌」的飲品，在製作過程中有益菌可能早就死光了。再加上為了讓味道更好，廠商通常會加很多糖。長期喝這種飲料，對身體幫助不大，反而可能讓小朋友攝取太多糖分，導致肥胖等健康問題。

2. 早餐奶／調味奶

這類牛奶通常會加一些色素、香料，讓味道更吸引人。有時候包裝上還會寫有加穀物成分，但實際看成分表就知道，真正的穀物很少，大部分都是糖跟香料。長期喝這種牛奶，不只沒什麼營養，還可能讓孩子越喝越胖。

3. 復原乳

所謂復原乳，就是把奶粉加水後再高溫處理而成的牛奶。這樣的製程會讓原本牛奶裡的營養大打折扣。再來也是老問題：為了讓口感好、放得久，會再加糖、香料、防腐劑等添加物。長期喝這種牛奶，對小朋友的健康其實是不太好的。

那要怎麼選牛奶才對呢？

其實很簡單，就選「純牛奶」就對了！純牛奶是用新鮮牛乳製作的，經過巴氏殺菌或超高溫殺菌處理。買的時候記得看一下成分表，只要上面只有寫「生乳」或「100%生乳」，那就是比較純的牛奶了。

雖然牛奶確實是一種很營養的飲品，但爸媽在幫孩子挑選時還是要多留意。盡量避免那些加了很多糖或添加物的牛奶類飲品，希望這些資訊對大家有幫助！

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