如今養生成為了人們飯後茶余討論的重點，有的人說“飯後不能運動，會胃下垂”、有的人說“飯後喝杯茶，提神助消化”、有的人說“原湯化原食，對胃好”……這些所謂的養生小妙招，讓人真假難辨。

關於飯後習慣的諺語也有很多，“飯後百步走，能活九十九”，“飯後一支煙，賽過活神仙”，但是有些諺語並不是按照做就是對的。

01

吃飽後坐著

吃完飯後就坐著是不好的。

剛吃飯完後的時候可以坐10分鐘左右，再起身走動，如果吃完飯一直坐著不利於胃腸蠕動，造成胃腸蠕動減慢，影響對食物的消化吸收，容易引起消化不良，導致食物滯留在腸道內引起腹脹、噯氣等不適。

吃完飯後適當站起來走動，有利於加強胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，但是不能做劇烈的運動，同時吃完飯後不能立即劇烈運動，飯後可選擇散步30分鐘，這樣可以有利於增加胃腸蠕動，加快血液循環，促進食物的消化吸收。

02

吃完飯後躺著

吃完飯後不建議躺著，吃完飯食物在不斷的被消化，產生的熱量會以脂肪等形式在體內堆積，會導致肥胖的發生。由於胃內堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放松，容易導致腹脹、食管反流、食管炎等疾病。

如果吃完飯後立馬躺下會引起腦供血不足的現象，當食物進入人體後，需要吸收和消化這些食物，體內的大部分血液會流到胃部，躺下會使血液無法及時到達腦部，容易對腦部血管造成損傷。

吃完飯後躺下會使身體受損，當食物停留在體內，無法及時被消化，會導致脂肪堆積在身體的各個部位，容易發胖，同時還會引起慢性疾病。

03

吃飽後站著

吃完飯後半小時內坐著好，半小時後站著好。

吃完飯後半小時內，由於食物進入胃腸道內，胃部處於飽滿狀態，血液循環豐富。這時候應該坐著，減少胃部壓迫，更利於胃部蠕動。如果這時候站著，血液會因為重力原因，會影響血液循環，容易出現腹脹，還會出現頭暈、無力等症狀。

吃完飯半小時以上，這時候站著好，站著可促進胃部消化。也可以讓食物盡快的進入腸道，縮短在胃內時間，減少脂肪的吸收。

吃完飯後半小時內坐著好，半小時以上站著好，時間不要過長，會影響胃腸道功能。平時要均衡飲食，適當運動，促進胃腸功能。

04

吃飽後應保持什麼姿勢？坐著、躺著還是站著？來聽醫生的答案

綜上所述，飯後應該是站著好，有利於食物的消化，而坐著不利於胃腸蠕動，飯後坐著或者躺著會延長食物停留的時間，都是不利於消化的，而且長此以往會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積。

醫生表示：飯後貼牆站立是一種燃脂的方法，不僅可以消化食物，還能燃燒脂肪，所以飯後站著是一個很健康的選擇。

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