導語：熬夜這件事情對於現代人而言是非常正常的一件事了，也是現如今人們的通病，隨著移動網際網路的普及與爆發，上網、玩手機、打遊戲等電子娛樂越來越普及，也成為了很多人熬夜的根本原因。再加上現如今人們的生活壓力和工作壓力比較大，熬夜能夠在一定程度上釋放人們的壓力、放鬆精神。

但是熬夜倒黴的仿佛是孩子，隨著父母在不知不覺中陷入到了「熬夜怪圈」當中。

孩子經常晚睡會變矮？從醫學上來看，弱勢兒童的身高比正常同齡人、同種族人群、同性別的身高平均值低兩個以上標準差，或者是比97%的人矮，可以初步診斷為矮小症。

在臨床上醫生還會通過測量骨齡來進行一個輔助的診斷，導致兒童矮小症的原因是多種多樣的。

比如生長激素異常、特發性矮小、體質性青春期延遲、甲狀腺功能減低、染色體等疾病，在這其中的原因裡缺乏生長激素是非常重要的一項原因。

而影響生長激素分泌的因素也是多種多樣的，長期睡眠不足就是其中的一項因素。

有相關研究證明，人在睡眠狀態以及清醒狀態時，生長激素分泌量有著一定的不同，其分泌高峰出現在入睡後一個小時，50%的生長激素在深度睡眠時進行分泌。

睡眠質量也會影響生長激素的分泌，患有呼吸障礙的兒童多維權睡眠這樣的問題也會導致生長激素分泌量大大減少。所以孩子如果經常晚睡的話，確實會容易出現變矮或者是生長遲緩的問題。

孩子經常晚睡，最後會怎樣？提醒：除了變矮，或會出現4種問題身體抵抗力差

經常晚睡的孩子，他們身體當中的淋巴細胞包含免疫細胞活性是一個比較低的狀態。

在這種問題之下，孩子身體的抵抗力就會變得越來越差，會容易生病，總是處於精神氣不夠的狀態，也會容易誘發一些疾病出現。

誘發心臟疾病

長期晚睡會容易在無形之間讓人變得暴躁易怒，情緒難以控制，而這些負面情緒則會容易使孩子的血壓、心跳以及呼吸都加速。

長久以往就會容易對心臟帶來壓力，所以會容易誘發心臟問題出現，雖然影響不會太大，但是在孩子長大以後，這些問題便會出入端倪。

影響智商發育

長期晚睡並且缺乏睡眠質量的情況下，孩子大腦的部分功能會受到一定的影響，特別是接受以及處理外界信息的能力。

這種問題對孩子的學習會帶來很嚴重的負面影響，比如空間想像能力、算術能力、反應能力以及閱讀能力等，這些問題都會受到或多或少的影響。

催生形象危機

就算是小孩，經常晚睡也會容易影響到身體的新陳代謝效率而影響的結果，不僅會容易導致孩子肥胖，也會容易使孩子的皮膚變差。

或許大家都深有體會，每一次熬夜以後，第2天總是會出現眼袋和痘痘。

而身材肥胖的主要原因是，睡眠時間越長，身體當中會產生越多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用，而熬夜則沒有給荷爾蒙」出場「消滅脂肪的機會。

每天睡多久才健康？一表告訴你答案為了個人的身心健康，每天應該睡多久才算是健康狀態呢？

根據美國國家睡眠基金會的建議，對於不同年齡的理想睡眠時間如下，大家可以根據以下這個圖片進行一個參考，然後進行適當的調整，不管是對於孩子還是對於成年人都要保持在健康的睡眠狀態，這樣才可以更好的促進身體健康。

睡前堅持3件事，或能促進快速入眠睡前喝一杯溫牛奶

牛奶當中含有一定的鎮靜物質，這種物質可以讓身體放鬆，而且牛奶當中含有豐富的酸酸這種物質可以促進睡眠，是一種類似安眠藥的物質。

睡前喝一杯溫牛奶可以幫助使身體產生舒適感，有助於緩解疲勞而快速入眠，特別是由於神經衰弱而導致的睡眠問題，睡覺之前喝一杯牛奶能夠讓入睡時間變得更短。

睡前不做激烈的運動

睡前不要做劇烈運動，也不太適合去玩一些興奮的遊戲，可以在睡覺之前帶上孩子，聽一些舒緩的音樂，或者是玩一些簡單的親子運動，睡前閱讀、睡前手影遊戲都是非常不錯的選擇。

睡前營造舒適環境

選擇軟硬適中的床墊，定期給床單進行清洗，也要定期更換床上用品，營造舒適的睡眠環境對於快速入睡是特別重要的一件事。

結語：睡眠從來都不是一件簡單的事，特別是對於孩子而言影響是更大的，除此之外大家也要多加注意生長激素，只有在深度睡眠狀態下才會起作用，為了保證孩子10點進入深度睡眠，最好是晚上9:30就讓孩子臥床休息。

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