現代人飲食習慣越來越精緻，也經常以方便的外食為主，因為擔心營養素補充不足，許多人都會選擇每天吃保健食品來攝取足夠的維他命，不過近日在網路上卻流傳著一篇學術研究文章，內容指出「男性補充B群會提升40至50％的肺癌風險」，對此也有專業的營養師出面替大家解惑。

圖片來源：聯合新聞網(示意圖)
根據《TVBS》報導，針對補充B群會提高罹患肺癌風險的文章，部立南投醫院表示，這是一篇於2017年發表在醫學期刊《臨床腫瘤期刊》的研究內容，研究中長期追蹤了7萬7千多位民眾的死亡率和其危險因子，最後發現50歲~76歲長者有抽菸的長者，若是長期補充高劑量「維生素B6（一天超過20毫克）」和「B12（一天超過55微克）」就會有增加肺癌的風險。

圖片來源：今周刊(示意圖)
而南投醫院營養師「黃淑敏」則出面分析，由於研究內容只提到了維生素B6和B12沒有探究到其他B群，加上抽菸本來就是導致肺癌的最主要危險因子，目前也沒有更多大型醫學研究指出補充維生素會致癌的例子，所以民眾不必太過擔心其中的關連。至於該怎麼正確補充維生素B，黃淑敏建議大家只要每天落實6大類飲食的均衡攝取，基本上就不會缺乏維生素了。

圖片來源：自由時報
黃淑敏進一步解釋到，人體幾乎無法自行合成維生素D以外的維生素，因此必須透過吃進食物來攝取，不過通常只要極少量就能維持人體正常的生長和調節機能，她建議若是處在每天無法攝取足夠飲食或是生病的情況下，就可以透過適量補充維生素來輔助，但不建議長期補充或是依此吃進太高劑量（高單位）的維生素，因為天然食補才是最正確的攝取方式，其中像是水溶性的維他命B群，如果補充過多還可能還會引發「神經發炎」，因此如果民眾要額外使用補充劑，參照其中的建議量攝取就好，多吃也是無益。

圖片來源：國健署官網
身體能攝取的維生素也有限～快提醒親朋好友，維他命可不是吃越多越好！

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