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人生半百才開始,勤做這些舉動,身體輕如燕

五月 24, 2022

歲後,進入“疾病坎”,勤做3事多吃2物,身體好少生病

50歲,可以說是一個人生的重要時期,對健康比較關注的人,會發現很多人進入50歲後,發生疾病的幾率變大了,不管是小毛病還是大毛病,都是從這個年齡段開始,因此,50歲是一個很重要的轉折點,應該要抓住時機,做好養生事宜。

有一些重大疾病,也是在這個年齡段爆發,就比如說肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌,以及其他的癌症,還有心腦血管疾病、骨骼相關疾病,以及一些慢性病,都比較容易找上50歲以上人群。為了降低患病幾率,也為了延長自己的壽命,在50歲以後,應該要做好一些事情,也就是說要注重養生。

50歲後,需要勤做3件事,別疏忽。

勤體檢

50歲以上的人,是很多疾病的高發人群,所以,避免出現較高程度的損傷,不讓病情發展嚴重,也為了預防一些疾病,就會建議50歲後勤於體檢,而且要正確合理的去體檢,有些重點篩查的體檢項目不能漏檢,有些不必要的檢查項目,也不能白做。

這裡就需要說明一下,50歲後,值得檢查的項目,低劑量螺旋CT、乙肝兩對半、肝部CT、胃鏡、腸鏡、婦科檢查、前列腺篩查、乳腺篩查、低密度脂蛋白篩查、骨密度篩查、視力和聽力、口腔篩查

勤笑一笑

在美國《國家科學院院刊》上面就發表過一項研究,針對34萬人進行的,時長達到了25年,主要就是觀察和分析負面情緒與年齡、疾病之間的關系,經過長期的觀察分析之後,發現50歲以後的人,出現負面情緒的幾率會降低,幸福感會增強,身體也就會比較好,壽命也能得以延長,而負面情緒比較多的人,也就更加容易受到疾病的侵擾。

其實,很多研究都有表明過,情緒與疾病之間的關系還是挺密切的,尤其是心腦血管疾病,還有癌症的發生,以及髒腑健康,都與不良情緒有關,為避開一些疾病,50歲以後,應該減少壞情緒,

適當的多笑一笑,更有益健康,也有益長壽。

勤刷牙、勤洗澡

在生活中,其實可以明顯發現,有一些人在上了年紀後就變懶了,從刷牙、洗澡、更換衣物上,就能有所體現,尤其是在刷牙上,會覺得年紀大了,就沒必要每天早晚刷牙,總是會想當然的以為再刷牙也晚了,該壞的牙已經壞了,該掉牙還是會掉。

這種想法是錯誤的,刷牙是為了保護牙齒,也是為了減少口腔出現其他問題,重要的是避免口腔滋生較多的細菌,要知道

細菌滋生的多,對口腔健康是很不利的,對人體健康也很不利。除了不愛刷牙,洗澡也變得懶了,其實,不管多大年紀,都應該勤洗澡,對降低疾病的發生幾率會有益處。

50歲後養生重點,還應該多吃2種食物,你吃對了嗎?

黃色食物:黃色食物中,含有的膳食纖維和抗氧化物質會比較多,還有一些黃色食物中,會含有較多的葉黃素,對於50歲以上人群,都會帶來一定的好處。比如說膳食纖維,能改善人體代謝

,對減輕血管壓力也就會益處。抗氧化物質,則是能延緩衰老,也能保護血管,提升血管彈性,而且對心髒也有保護效果。

建議多吃的黃色食物就會有南瓜、玉米、馬鈴薯、胡蘿卜、橙子、黃椒以及雞蛋、花菜,都是很不錯的食物。

含蛋白質豐富的食物:蛋白質,在人體內也是個重要角色,不僅會影響到免疫力,還會對人體衰老起著重要作用,而且,人體的能量轉化,也是需要蛋白質來支持,由此可以知道,蛋白質對50歲後的人,會顯得更為重要。

希望50歲後的人,能適當多吃魚、肉、蛋奶和豆制品,這些食物裡含有的蛋白質,都屬於優質的蛋白質,多補充可提升免疫力,降低一些疾病的發生。

50歲後,還應科學運動:

有一大部分50歲人群,的確是在堅持運動,對自己的健康比較在意,可有些人的運動方式卻是錯的,最終,得到的結果就不是良好的,而是給身體帶來了一些損傷,這就有點遺憾了。所以,正確合理的科學運動方法,還是有必要了解清楚的。

科學運動有幾個法則,第一,掌握好運動頻度,建議是每周3次左右,或者每周150分鐘左右。第二,每次運動時間,適宜的時間至少是30分鐘

。第三就是運動的強度了,這一點尤其要注意,一定是要按照實際情況來進行的,這裡有個公式可以套用,就是用170減去自己的年齡。

至於運動的方式,則是按照個人情況,去選擇自己適合和喜歡的項目了,一定要明白的一件事,就是適合自己的才是最好的,而不是別人做什麼自己就做什麼。

50歲是個重要的年齡轉折點,希望能夠引起重視,以上一些建議,也希望能夠給你帶來幫助,當然,很重要的一個前提,就是要長期的堅持。

 

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