飲食計畫的第一步：水果

西瓜、蘋果、鳳梨、奇異果、火龍果

水果在吃後大約30分鐘開始消化。 飯前半小時吃水果是最健康的時間。 飯前吃水果也有開胃作用，這為開始在自助餐廳用餐打下了良好的基礎。

飲食計畫的第二步：生鮮

鮭魚、金槍魚、北極貝類和其他海鮮在人體內消化的時間最長，約為兩小時。

所以吃了水果後，休息30分鐘，然後直接卷海鮮，不要害羞。 你說你想吃雞肉，這是你腦子裏的一個洞！

如果自助餐上沒有生魚片，你怎麼能收回成本呢，所以別再說了，吃了吧！

附言：如果你對海鮮過敏，那是另一回事~

吃過新鮮食物後，你應該吃其他海鮮，如螃蟹、龍蝦等。

還是那句話，厚臉皮。 看到螃蟹時，不要帶一兩只。 吃五、六只螃蟹很容易。 這也是收回成本的必要條件。 在這裡吃過之後，開胃菜幾乎是一樣的，基本上確定要收回成本。

崩潰計畫第四步：各種肉類

然後你可以開始吃各種各樣的肉，比如牛肉、羊肉等等。

吃了這些肉之後，你應該感到厭倦了，然後從健康的角度出發。

第五步：沙拉

我們需要一份沙拉來準備上一輪轟炸

如果你認為你可以在這裡吃飯，那你就大錯特錯了。

崩潰計畫的第6步：主食

崩潰計劃第七步：飲料

這時，你可以挖冰淇淋球，聊天，回味服務員看到你一盤接一盤地吃東西時的驚訝表情。

最後，有幾點需要強調：我們必須按順序分層進食

1 果 → 新鮮的 → 海鮮 → 肉 → 沙律 → 主食 → 霜淇淋。

2 吃自助餐最忌大雜燴！

三。 儘量少喝飲料。 不要喝碳酸飲料。

4 練習完本教程後，如果您沒有吃飽，您可以從頭開始第二輪，但請確保您沒有被餐廳老闆打敗。

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