當情緒出現時，比如說心情不好，你可以說：“你只是心情不好。”

我們的人是由膚色、感知、思維、行為和知識組成的。

當你必須理解的時候，這是一種壞情緒。

嗨，我的情緒。我知道你在那裡。我會好好照顧你的。

你已經學會了深深地吸氣，你知道你有能力控制內心的情緒風暴。

你可以選擇蓮花的姿勢，或者其他舒適的姿勢或者躺下。然後把手放在腹部，深呼吸，吸氣，“呼吸，我的胃上升，呼氣，我的胃下降。”停止思考一切，因為你想得越多，情緒就越强烈。

 

不要等到心情不好才深呼吸，否則你永遠不會知道什麼時候你最需要它。

雖然還沒等到暴風雨但我們必須提前訓練，如果我們每天花5-10分，那當我們需要它的時候便能自然處理這份情緒風暴!!

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