由於時間到了夏季，現在也是三伏天最為炎熱的時候，很多人都會選擇在家裡帶著吹空調，但是你們知道嗎，空調雖好不易多吹。天氣越熱人對於空調的依賴就越厲害。往往人會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、四肢肌肉關節痠痛、面板變差等症狀，這就是常說的“空調病”。

準確來說不是空調病，應該是“溼氣重”。如今的人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，讓我們對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

空調病大致成因有：

1、空調房裡空氣乾燥，夏天穿衣較少，面板大部分裸露在這種乾燥的空氣裡，即使不出汗，也會散失大量的水分；其次呼吸時，吸入的是乾燥的空氣，撥出的幾乎是飽和的溼氣，散失的水分會更多。時間一長，鼻黏膜、氣管黏膜就會變幹，感冒等病毒就會乘虛而入，引發感冒、咳嗽等。

2、空調房密閉性強、空氣流動性差、陽光不足，進而導致病微生物容易滋生。據有關專家統計，在有空調的密閉室內，5至6小時後，室內氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅黴色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害細菌也均有不同程度的增加。

3、室內外溫差較大，機體適應不良。人體的植物神經系統難以適應，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂。

知道了病因，只要做到下面3點，我們就能將得空調病的機率大大降低了！

1、在空調房裡最好配上一臺加溼器。當然，直接放上一盆水也是可以的。此外，穿上一件薄薄的衣服，儘可能減少面板裸露面積，多喝水也是很有必要的。

2、不要長時間待在空調房，一旦離開時，及時開啟門窗，做好通風工作。

3、空調溫度不要打的太低，夏天正常26℃左右。夜晚或者午睡時更不要貪涼，要適當再高個一兩度，因為睡覺時人體的抵抗力更弱。

而且在酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

溼氣重有很多症狀，那麼我們看看都有那麼症狀，又應該如何來應付溼氣重的情況，看看你是否中招？

看著比較大，裡面並不是脂肪而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的症狀。而肥胖是女人最大的煩惱！女人這裡越大，溼氣就越重要警惕了！

有的人甚至前一天洗的頭髮後一天就特別的油，尤其是肥胖的人，因為身體的溼氣太重了，溼氣沒處出去。

很多人都說流口水是個人的習慣，並不是流口水是你身體發出的資訊，溼氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”現在溼氣已經是我們所有的人通病了，大部分人身體都有溼氣，溼氣剛剛侵入你的身體時你會常感到四肢無力，頭昏沉，總睡不夠，這些你不去注意，時間就了溼氣就會引發出一些大毛病。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

溼氣久而不治，就會嚴重加深一些疾病的病情，再去治療的話就會難上加難，吃飯打針都難以至效，治什麼病都是事倍功半，這正是很多慢性疾病的根源所在。

又應該如何祛溼呢？

1.捏一捏，拍一拍

一、膝窩——委中穴

膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痠背痛等疾病發生。

所以平時可拍打此處 5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。

二、肘窩——曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
現代常用於治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。

可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

三、腋窩——極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題。

2.食療祛溼

胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。應該吃點健脾食物，那麼有那麼如薏仁、山藥、冬瓜等都是可以健脾的，那麼我們水加誰能那麼有效。

薏仁又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。那麼我就介紹幾款它們搭配的粥給大家。

1.薏仁紅豆粥

材料：薏仁10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏仁、紅豆等洗淨，紅豆、薏仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2. 薏仁山藥粥

材料：薏仁50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設定為“熬粥”狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

3.多運動

運動可以排毒，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

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