人一天要睡8小時，人生有1/3的時間是在床上度過的，利於睡眠來改運，也即通過長期的訓練，讓你在睡著以後，也保持一種氣閑神定的狀態，而且簡單易行。想想看，如果放棄了睡覺時的修行，那真是一件很可惜的事。

首先，睡時要保持全身放鬆

放鬆的第一步是活肩，讓整個肩都松活沉下來，不要聳肩；第二步是松背，讓背部也保持放鬆的狀態；第三步是把心放空。做到這三步，人才能讓全身處在一個空靈的狀態下。

實踐上一段時間後，你就會發現睡眠時你就不會總翻身，而且入睡快，睡眠品質也大步提高，第二天醒來時，你會變得神采奕奕，一天都很容易表現出那種氣閑神定的狀態。

其次，是要吉祥臥

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